Ну как у дога, сразу кровью налились мои глаза. а от какого бутерброда добреешь ты всегда?

Почему человек спит дольше обычного

Проведя ряд исследований, ученые из Американского национального фонда сна сделали вывод о том, что чрезмерный сон является признаком различных проблем с организмом. Так, если человек изо дня в день спит более 9 часов, вполне вероятно у него имеется:

• хроническая усталость из-за чрезмерных физических нагрузок;
• проблемы со щитовидной железой;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• затянувшийся инфекционный процесс;
• голод или чревоугодие;
• заболевания неврологической природы;
• хронический стресс или депрессия;
• апноэ во сне.

Кроме того, слишком продолжительный сон может быть побочным эффектом приема некоторых лекарственных препаратов. А еще, ученые заметили взаимосвязь между длительным сном и вредными привычками (курением и злоупотреблением алкоголя). То есть те, кто долго спит, могут столкнуться с перечисленными заболеваниями или усугубить уже имеющиеся вредные привычки.

Спать днем полезно, но не всем

Для некоторых категорий людей дневной сон может быть не полезен. Первая причина противопоказаний – возраст. С годами (после 40) часто проявляются проблемы с артериальным давлением и сердцем. Резкое пробуждение приводит к скачку давления, а значит, спать днем будет не полезно, а наоборот.

В дополнение могут развиться прочие патологические состояния, внешним признаком которым служит постоянная сонливость. Безусловно, причину нужно искать с помощью медиков. Возможно, это – проблема эндокринной системы. Потому нужно быть внимательным к себе и не рисковать.

Тем, кто страдает от бессонницы, днем лучше не спать. В противном случае ночное бодрствование обеспечено!

Следующее противопоказание – депрессия. Даже непродолжительная дремота в «неурочное время» способна усугубить состояние.

Во избежание нарушений биоритмов дневной сон должен продолжаться не более 1,5 часа.

Респонденты часто отмечают плохое самочувствие и разбитость после дневного сна. Однако связано это, как правило, с неправильно подобранным временем и длительностью «сиесты».

Сон животных

Лягушки

Как и улитки, у лягушек долгая спячка – это главная сонная стратегия. Лягушки, которые впадают в спячку летом, обитают в основном в Африке и Южной Америке. В сухие времена они зарываются в почву и с помощью нескольких слоёв кожи образуют своеобразный кокон, оставляя открытым только нос для дыхания.

Когда снова начинаются дожди они избавляются от кокона и выходят на поверхность. Некоторые водные лягушки зимуют под водой на грязном дне и частично зарываются в грязь. Они не делают это полностью, как черепахи, потому что нуждаются в кислороде и если полностью зароются, то могут задохнуться.

Земные лягушки, такие как древесная лягушка и американская жаба, зимуют, зарываясь в подмороженную почву или же прячась в трещинах бревенчатых или каменных пород.

Самое интересное, что лягушки, которые впадают в спячку зимой, имеют «встроенную антифризную систему». По мере образования ледяных кристаллов в их телах (в мочевом пузыре или под кожей), высокая концентрация глюкозы спасает их основные органы от замораживания.

Сердце может перестать биться, и лягушка может перестать дышать, но наступит весна, лягушка оттает и вернётся к жизни.

Медведи

Мы уже говорили о передвижении во сне и о еде во сне. А как насчёт родов во сне? Беременные медведицы, уходящие в спячку, очень быстро рожают нескольких детёнышей, а затем возвращаются обратно в сон.

Впечатляет, что спящая мама – медведица, которая не ест, не пьёт, не ходит в туалет, остаётся в состоянии поддерживать растущую внутри себя жизнь.

Обезьяны

Орангутаны, горилла и шимпанзе очень любят спать, свернувшись калачиком, как это делают люди. Орангутаны спят очень крепким сном, удобно устраиваясь на спине или переворачиваясь с боку на бок во сне.

Исследование продолжительного сна

Почему нельзя много спать? Этот вопрос исследовали медики и ученые. В западных научных центрах было задействовано свыше тысячи человек, которых разделили на 3 группы:

• первую группу составляли те, кто имел короткий ночной сон (до 6 часов);
• во второй собрали людей, которые спали нормальное количество часов (около 8);
• в третьей группе оказались те, кто спал долго – 9 и более часов.

В результате было установлено, что продолжительный сон часто свидетельствует о развитии опасных заболеваний и расстройств, среди которых:

• Диабет. У больных, которые  страдают хроническим недосыпанием, в несколько раз чаще остальных развивается сахарный диабет. А у людей, которые жаловались на слишком большую продолжительность сна, частота заболевания диабетом оказалась выше в три раза, чем у первой группы. Что интересно, такие результаты в большинстве случаев касаются мужчин.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Если человек стал много спать, то, вероятно, у него проблемы с сердцем. Замечено, что у тех людей, которые много спят днем, храпят и никак не могут выспаться, гораздо чаще случаются инсульты или ишемические приступы. Женщины с продолжительной сонливостью более чем в 1,5 раза чаще страдают сердечными болезнями.
• Депрессия. Много людей думает, что долгий сон положительно влияет на состояние нервной системы. Но в ходе исследования ученые обнаружили, что порядка 15 % из тех, кто долго спит, уже давно пребывают в состоянии затяжной депрессии.

Кроме вышеперечисленных проблем со здоровьем, человека ожидает снижение активности. Замедляется метаболизм, что сопутствует ожирению. Вследствие долгого нахождения в горизонтальном положении у больного ухудшается кровообращение мозга. А это уже приводит к частым приступам головной боли, слабости, апатии. В целом постоянная сонливость негативно влияет на отношения в семье, продуктивность на работе и приводит к ухудшению качества жизни.

Привычки сна в животном мире

Утята

Исследователи из университета штата Индиана снимали утят для другого эксперимента, когда они заметили интересные вещи об «уточном» сне.

Во-первых, утята почти всегда спят рядами. Во-вторых, утята, замыкающие ряд с обеих сторон, держат «замыкающий» глаз открытым, в то время, как утки, расположившиеся внутри ряда, позволяют себе спать с обоими закрытыми глазами.

Дельфины

Дельфины похожи на китов, у них спит только половина мозга. В их случае нужно не просто быть на чеку, чтобы услышать приближение хищника, но также знать, когда подняться на поверхность глотнуть воздуха, чтобы не задохнуться во сне.

Согласно Scientific American, дельфины спят одним из двух способов: либо отдыхают в глубокой форме сна (в таком случае они выглядят как брёвна, плавающие в воде), либо же просто медленно плавают рядом друг с другом.

Когда они спят и одновременно плывут, это лёгкий сон, сродни тому, как люди дремлют.

Новорожденные дельфины не спят первые несколько месяцев жизни. При этом мать должна спать на ходу, ей нельзя переставать плавать в течение первых нескольких недель жизни малыша.

Если она остановится на длительное время, то малыш начнёт тонуть, потому как он родился с недостаточным количеством жира, который позволил бы ему легко плыть.

Человек много спит причина. Почему человек много спит?

Согласно многочисленным исследованиям, в норме взрослый здоровый человек должен спать 7-9 часов, хотя у некоторых людей индивидуальная потребность во сне может быть несколько ниже или выше нормы. В целом же считается, что об избытке сна следует говорить в случае, если человек в течение длительного времени спит 10-12 и более часов в сутки, причем во время бодрствования он часто испытывает сонливость, усталость и апатию . Причин, почему человек много спит, может быть множество, однако все их можно поделить на три основных группы: внешние, физиологические и психологические.

Внешние причины сонливости

К внешним причинам, почему человек много спит, относятся все факторы, не зависящие от самого человека. И самыми распространенными внешними причинами чрезмерного сна являются погодные факторы – пониженное атмосферное давление, влажная погода и зимнее время года. Во время понижения атмосферного давления организм метеозависимых людей реагирует на изменение погоды снижением артериального давления, замедлением кровотока и преобладанием процессов торможения в нервной системе. Такое физиологическое состояние организма внешне проявляется упадком сил, апатией и сонливостью, поэтому закономерно, что чувствительные к перепадам погоды люди в пасмурные дождливые дни много спят.

Зимняя пора и полярная ночь (для жителей северных регионов) также являются внешними причинами постоянной сонливости. Природа человеческого организма такова, что он бодрствует днем и спит ночью, поэтому в темное время суток все системы организма функционируют медленнее, а подсознание дает команду засыпать. Так как зимой темнеет раньше, а светает позже, чем летом, люди, как и другие виды дневных животных, склонны в холодное время спать больше.

Физиологические причины сонливости

Все физиологические причины сонливости и привычки спать слишком много напрямую связаны со здоровьем человека . Врачи утверждают, что сонливость и подавленность очень часто являются симптомами серьезных заболеваний, ведь организм нездорового человека тратит очень много энергии на борьбу с болезнью, и у него просто не остается достаточно сил для продуктивной умственной и физической деятельности. И согласно медицинской статистике, чаще всего постоянная сонливость и привычка много спать свидетельствует о следующих нарушениях в организме:

• Хроническое переутомление и истощение организма
• Нарушения сна (бессонница, лунатизм, очень чуткий сон и др.), из-за которых человек не может выспаться, хоть и проводит в постели более 10-12 часов каждые сутки
• Нарушение кровообращения головного мозга, вследствие чего к клеткам мозга поступает недостаточно кислорода
• Травмы или патологии головного мозга, затрагивающие центры сна
• Гормональный сбой
• Гипотония (пониженное артериальное давление)
• Авитаминоз
• Хроническое воспалительное заболевание какого-либо органа или системы органов,  вследствие которого меняется состав крови и нарушается снабжение клеток нервной системы кислородом.

Практически единственной физиологической причиной постоянной сонливости и чрезмерного сна, не несущей опасности для здоровья, является беременность . Многие беременные женщины из-за гормональной перестройки в организме чувствуют потребность в 12-часовом сне, а на последнем месяце вынашивания могут спать до 18 часов в сутки.

Психологические причины сонливости

К сонливости и чрезмерному сну могут привести не только нарушения физического здоровья, но и психологические проблемы и расстройства. В современном мире темп жизни жителей больших городов настолько быстр, что многие рядовые граждане просто не справляются с ним и страдают от постоянного эмоционального перенапряжения и информационного пресыщения. В их жизни ежедневно происходит множество событий, вызывающих ту или иную эмоциональную реакцию , а на работе и дома их мозг вынужден справляться с непрерывным информационным потоком, поэтому неудивительно, что у многих наступает так называемое «выгорание».

Особенности сна животных

Моржи

Вы можете позавидовать моржу за его сонные привычки: этот не совсем хорошо пахнущий парень может спать в любое время и в любом месте, плавает ли он в воде, лежит на земле, или просто облокотившись на другого моржа.

Исследователи отмечали, что они даже видели моржей, которые спали, зацепившись бивнями за льдину.

Джером Сигель (Jerome Siegel), директор центра исследований сна в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, рассказал Discovery News, что эти млекопитающие могут задерживать дыхание и спать под водой в течение 4-5 минут, поскольку также спят одним полушарием мозга.

На суше же они погружаются в глубокий сон, который может продлиться до 19 часов. Похоже, сон им на самом деле нужен: моржи могут иметь периоды активности, когда они не спят и плавают до 84 часов подряд.

«Открытие того, что моржи могут быть активными до 84 часов, не показывая при этом никаких признаков усталости, беспрецедентно», — рассказал Discovery News специалист по сну Нильс Раттенборг (Niels Rattenborg).

Летучие мыши

Вы наверняка знаете, что летучие мыши спят вниз головой. Они делают это потому, что их крылья недостаточно сильны, чтобы взлетать с земли, поэтому они используют гравитацию, пускаясь в полёт сразу с высоты после сна.

Хотя это довольно странная привычка сама по себе, это лишь часть истории их сна. Знаете ли вы, что летучие мыши являются одними из самых сонных существ на планете?

К примеру, маленькая коричневая летучая мышь спит в среднем 19,9 часов каждый день. Гигантские броненосцы и опоссумы занимают второе место, спя около 18 часов в день.

Зебры и лошади

Зебры и лошади часто спят стоя, поэтому они практически всегда начеку. Для сна в таком положении они используют специальный механизм своего организма, который позволяет им «заблокировать» колени в прямом положении.

Таким образом для поддержания себя в стоячем положении им требуется минимальное количество мышц.

Когда они спят в таком положении, это скорее поверхностный сон, поэтому время от времени им нужно ложиться, чтобы полноценно отдохнуть.

Почему постоянно хочется спать женщине днем:

Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.

Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.

Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.

1. У женщины снижается память, работоспособность.
2. Она постоянно усталая.

Контрастный душ:

1. Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
2. Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.

Прогулки:

1. Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
2. Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.

Питание и вода:

Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов

Боритесь с запорами. Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость. Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород

Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите внимание на мочу. Если она светло — желтая — все в порядке

При темном цвете пейте больше. Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги. Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать. Не набивайте желудки до отказа, не переедайте. Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет. Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости. Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью. В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже. При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.

Эфирные масла:

1. Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
2. Просто понюхайте открытый флакон с маслом.

Ночной отдых:

Наладьте ночной сон, высыпайтесь.

1. Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
2. Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.

Есть женщины совы, для них это норма.

Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.

Скрытая гимнастика:

Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.

1. Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
2. Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
3. Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
4. Ополосните лицо, руки холодной водой.
5. Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
6. Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.

Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.

Итог всему сказанному:

• Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
• Налаживайте нормальный ночной сон.
• Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
• Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
• Не объедайтесь.
• При необходимости худейте.
• Отдыхайте, когда сильно устаете.

Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.

С уважением Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду у себя на сайте.

Посмотрите, как избавиться от сонливости:

Спать по 12 часов вредно?

VLADiMIR

Время, требующееся человеку для сна очень индивидуально. Если человек здоров, энергичен и полон сил, ему будет достаточно 7-8 часов сна в сутки. Если же вы больны, чувствуете недомогание, ваш сон может затянуться до 9-10 часов. Встречаются и такие люди, которым для сна и восстановления сил требуется всего 5-6 часов, и при этом они не чувствуют себя разбитыми и усталыми. Длительность сна может возрасти при депрессиях или стрессе, у женщин в начале менструального цикла.
Можно сделать вывод, что человек, у которого и в делах и со здоровьем всё хорошо, спит меньше. И на оборот, когда болен, расстроен и у него куча проблем, спит дольше. В первую очередь ответ на этот вопрос зависит от возраста человека. Здоровые новорожденные младенцы спят до 18-20 часов в сутки, пожилому человек для полноценного отдыха зачастую хватает 4-5 часов. Считается, что человеку среднего возраста необходимо спать в среднем 8 часов в сутки. Но это норма очень вариабельна. Вспомните известный исторический пример про Наполеона, которому требовалось спать всего около 4 часов. В то же время, есть люди, которым для хорошего самочувствия нужно спать около 9-10 часов в сутки. Повышенная сонливость часто встречается при многих заболеваниях. Организму требуется силы для восстановления, и он сам ограничивает нашу активность. В тоже время психические расстройства часто сопровождаются бессонницей. Или же отмечается инверсия сна – человек ворочается всю ночь, с трудом засыпает, легко просыпаясь от малейшего шороха, зато в течение дня его не оторвать от подушки.

Marta

Норма времени сна индивидуальна. Если Вы плохо себя чувствуете, когда спите меньше 12 часов в сутки, значит, Вашему организму необходимо именно такое количество сна. Спите на здоровье! 🙂

Николай Лукьянчиков

В детстве привык тоже много спать и из-за этого сбивается график …Тоесть на работу прспать раз плюнуть, постоянный дипресняк (из-за пересыпания или недосыпания), часто не сплю ночью из-за того что сплю по 11-13 часов и часто просыпаюсь к ночи что естесственно ночью не могу уснуть потомучто выспался. А сейчас развилась бессонница и не могу уснуть суток двое (днем на работе не поспишь а ночью как-то уже и не спится). Чтобы выспаться надо часов 10-11 а этого времени обычно нет вот и дипресня или наоборот выспался и спать долго неможешь. Все из-за того что не соблюдается элементарный график!!!! Вроде бы ерунда….

25 интересных фактов о том, как спят животные

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как спят животные? Вероятнее всего ничего особого в этом вы не находите. Но на самом деле привычки животных погружаться в царство Морфея необычны. Убедитесь сами.

Во время сна дельфины и киты отключают только одно полушарие мозга, а другая половина в это время следит за тем, что происходит вокруг и не дает особи утонуть.

2. Летучие мыши

Летучие мыши могу проспать до 20-ти часов в сутки! Самая комфортная поза для сна – вниз головой, так как из нее удобнее всего взлетать.

3. Грызуны

Некоторые грызуны способны спать по полгода! Это понятие носит название гибернация – состояние замедленной жизнедеятельности организма, которое помогает выжить в период холодов и отсутствия пищи.

4. Акулы

Раньше считалось, что акулы не спят вообще, поскольку им необходимо находиться в постоянном движении, чтобы пропускать через жабры воду для дыхания. Сейчас же бытует версия, что акулы отключают мозг, но продолжают плыть.

5. Белые акулы

Ученые предполагают, что белые акулы спят, располагаясь против течения. Таким образом кислород попадает в организм акулы с потоком воды, при этом сама особь не прикладывает к этому никаких усилий.

6. Моржи

Держаться на поверхности воды во время сна моржам помогает жаберный мешок, который они при необходимости раздувают.

7. Павианы

Жизнь павианов Гвинеи полна опасностей. Хотя передвигаются они по земле, но спят на деревьях. Сидя. Всегда готовые удрать от врага.

8. Рептилии

Точно также, как некоторые животные впадают в зимнюю спячку, другие впадают в летнюю, чтобы легче перенести все тяготы жары. В основном это земноводные и рептилии.

9. Лисы

Лисицы спят под открытым небом даже в очень морозные зимы. Поскольку кончик носа и подушечки лап у них чувствительны к обмораживанию, зверь спит, обернув свой пушистый хвост вокруг тела.

10. Улитки

Улитки спят годами! Был случай, когда недвигающуюся улитку приняли за мертвую и поместили в музей. Какого было удивление работников этого музея, когда спустя несколько лет улитка проснулась, вылезла из своей раковины и уползла.

11. Лягушки

Тело лягушки содержит своего рода естественный антифриз, поэтому некоторые виды выживают в замороженном состоянии, без сердцебиения и дыхания в течение длительного времени.

Жирафы могут обходиться без сна неделями. Ученые считают, что это зависит от их размеров и скорости передвижения. В среднем «длинношеи» спят по 40-60 минут в день.

13. Белые медведи

Эти животные в отличие от своих бурых собратьев не впадают в зимнюю спячку, так как температура тела их почти не падает, и в любой момент они могут проснуться. В зимний сон впадают только беременные и выкармливающие новорожденных детенышей самки.

15. Кашалоты

В 2008 году исследователи выяснили, что кашалоты спят неподвижно, зависая в вертикальном положении с устремленными к поверхности воды носами. У кашалотов присутствует период глубокого непрерывного сна. При этом спят они очень и очень мало.

18. Коровы

Коровы предпочитают спать рядом с сородичами. Кроме того, порядок сна зависит от «социальной иерархии». Этологи называют это «иерархическим ранжированием».

21. Сурикаты

Сон сурикатов похож на сон щенков и белок. Но помимо этого грызуны роют тщательно спланированные тоннели для сохранения своей безопасности.

22. Фламинго

Фламинго, как и лошади спят стоя, но не из-за хищников, а по причине того, что в местах их обитания просто-напросто нет подходящих условий, чтобы спать лежа.

23. Слоны

Вообще, слоны могут спать лежа, но недолго. Масса их тела настолько велика, что во время сна слон может повредить себе внутренние органы.

24. Мигрирующие птицы

Мигрирующие птицы приспособились спать на лету! Такие представители, как свенсонов дрозд засыпает сотни раз, но длятся эти сны лишь несколько секунд.

25. Каланы

На десерт! В море каланов чаще всего можно наблюдать в необычном для других морских млекопитающих положении – брюхом вверх. Во время сна каланы держат друг друга за лапки, чтобы их не унесло течением.